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在大学里如何应对心理健康问题
来源:     作者:      2016-10-08 15:40       

大学生活本身可能会为学生带来压力,如果你又有一些心理方面的疾病,这可能就更难了。不过,不要气馁,对于有一定心理问题的学生来说,有以下方法可以帮助你过好大学生活。

在读大学之前,当你选择大学时,首先可以考虑这所学校离你家有多远。科林·埃文斯是曼彻斯特大学化学专业的大二学生,他患有精神分裂症。他一开始在利物浦和利兹读书。“当我在陌生的城市时,精神情况就会比较严重,所以最终我回家了。”他说。而现在曼彻斯特市距离他的家乡只有 40分钟,埃文斯可以更好地得到父母的支持。“他们每个周末都可以乘公交车来看我,这点特别棒。对我来说有很大的不同。对于那些选择去更远的地方读书的人,父母可以与其保持定期联系,随时讨论出现的任何问题,这也会对孩子起到一定的帮助作用。”

另外,如果你有一些残疾或精神问题,或者学习困难,越早联系学校越好,甚至可以先于你申请学校时。一位大学心理健康顾问也表示,早期的信息披露有助于校方了解学生并提供恰当支持,信息披露的对象可以包括辅导员、心理医生以及财务顾问。这意味着你可以要求学校在分配宿舍时考虑到你的特殊情况。虽然说出自己有心理或者精神问题有点难,但这是有益的。78%的学生表示,寻求学校支持的做法对他们的学习产生了积极的影响。你还可以在大学里预约一位医生,方便你获得专业上的帮助。

此外,你还有资格申请为残疾学生设立的津贴,有些基金会可以资助任何你所需要的额外支持。虽然申请手续耗时不少,但在去大学之前,这件事还是值得你努力的。大学心理健康顾问网络会提供一些有用的信息,也有慈善机构为人们提供支持。埃文斯就从中获得了不少帮助。

你还需要定一个计划,比如,当你在大学里受到心理上的消极影响时,你会如何应对。你可以先考虑自我解决,比如做一些让自己感觉更好的事情,如跑步。然后,还可以向大学、社区寻求支持。包括安排每日或每周与家人、朋友的通话,向他们寻求帮助;甚至描绘一幅你的梦想,把愿景写出来挂在你的房间里,情绪低落时这是一种很好的鼓励。我们应当意识到,计划的可靠之处在于,它为你提供了一种控制自我的手段。

当你到了学校之后,学校也会尽力让你知道,你并不孤单。“当学生接触心理健康需求,我会首先让他们知道许多其他学生都在类似的情况下,他们并不孤单。”曼彻斯特大学学生会权益方面的办事员罗西·达默斯说。新加坡国立大学的一项研究显示,20%的学生在大学都有心理健康或者精神状况存在问题的经历。

多浏览大学网站,看看是否有些帮助服务可以享受。大多数大学有一个免费的咨询服务,或者心理健康顾问可以帮助安排支持。你的医生也可以帮你提供专业支持。让大学办公室知道你有哪些困难,提早让他们知道并帮助你。

如果寻求专业人士的支持这件事有点难,你也可以寻求点对点支持。伦敦大学学院福利处的工作人员利亚·弗朗西斯建议,多利用社交网络,与他人交流、互助。“与其他学生谈论你的问题可以减轻你的压力,这有助于发现你不是唯一一个经历困难的人。”最后,别忘了你自己的家人、朋友和同学,多给他们打电话或写信。

有了正确的准备和支持,大学应该是一段美丽的经历——心理健康的困难不应该妨碍到它。

(作者系英国《卫报》合作撰稿人,本报记者韩琨编译)